근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 여섯째, '벌크업'이라며 많이 먹는 것은 실제로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 필요한 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
여덟째, 수면은 체중감량에서 매우 결정적인 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 거꾸로 근육이 빠질 수 있을 것이다.
예능인 강주은이 간헐적 단식과 삶은 달걀을 통해 1년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 14시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 삶은 달걀을 먹었습니다.
간헐적 단식은 공복 상태로 11시간을 보내면 몸속 일부분 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 그러나 효과를 위고비 보려면 섭취하는 총열량을 낮추어야 하며, 간단히 금식 시간만 지키는 것은 충분하지 않을 것이다. 삶은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.